صفحه اصلی / دسته‌بندی نشده / فواید کوهنوردی و نکات مهم

فواید کوهنوردی و نکات مهم

فواید کوهنوردی و نکات مهمReviewed by رضا طهماسبی on Jul 15Rating:

نکات و فواید ورزش کوهنوردی

کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است.کوهنوردی می‌تواند به صورت راهپیمایی، کوه روی، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخره‌نوردی انجام گیرد.

کشور ایران با داشتن کوه های سر به فلک کشیده از استعدادهای خدادادی برای ورزش کوهنوردی برخوردار است.امروزه ورزش کوهنوردی به عنوان یک ورزش رسمی مورد توجه جوانان است اما هنگام کوهنوردی همیشه خطر در کمین است.
برای این که کوهنوردان و سایر اقشار مختلف مردم که برای استفاده از هوای پاک کوهستان به این مناطق عزیمت می کنند صعود خوب و موفق داشته باشند لازم است توصیه های ایمنی زیر را رعایت کنند:

1) به خاطر داشته باشید کوهنوردی با پیاده روی و تپه نوردی تفاوت داشته و صرفا یک تفریح نیست بلکه یک ورزش کاملا جدی و تکنیکی ولی توام با تفریح است.
2) وسایل و تجهیزات و البسه مناسب و استاندارد که متکی به سال ها تجربه عملی طراحی شده اند تهیه کنید و کاربرد صحیح و فنی آن ها را فرا گیرید.

3) هیچ گاه تنها اقدام به انجام این ورزش نکنید و همیشه به طور گروهی اقدام به کوهنوردی کنید کمتر کسی است که در زمان کوهنوردی به نحوی احتیاج به کمک پیدا نکند.
4) اصول کوهنوردی را از پایه فراگیرید و همیشه با راهنمایی و ارشاد یک مربی یا کوهنورد اقدام کنید.
برای صعود مؤثر به کوه‌ها نیاز به ابزارهای متفاوتی است. البته در هر صعود بسته به نوع صعود، منطقه مورد نظر، زمان و فصل اجرای برنامه ممکن است ابزار و تجهیزات متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد.

 

برخی از این وسایل کوهنوردی عبارت‌اند از:
*کفش مخصوص کوه
*کاپشن گورتکس
*کاپشن پلار
*کوله پشتی
*باتوم کوهنوردی
*دستکش
*کلاه مناسب فصل
*بادگیر
*جوراب کلفت
*کیسه خواب
*فلاسک چای
*بطری آب

*وسایل شخصی مانند قاشق و چنگال
*چراغ قوه
*عموماً برای کوهنوردی یا فتح قله‌ای به راهنما نیاز است.

فواید کوهنوردی

کوهنوردی فواید زیادی دارد که اکنون به چند مورد اشاره می شود:
1- تاثیر کوه نوردی در باز شدن مویرگهای بدن :
مویرگهای بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار 15% ظرفیت خودشان باز و فعال هستند ولی در حین کوه نوردی مویرگها 95% فعال می شوند ، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگها به نقاط مختلف بدن می رسد لذا با باز شدن و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشترو کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات و احشای داخلی بدن می رسد.

2- تاثیر کوه نوردی در جلوگیری از بیماریهای قند خون ( دیابت ) :
در موقع کوه نوردی ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می گیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند.

3- تاثیر کوه نوردی در از بین رفتن چربی بدن :
در موقع فعالیت ورزشی و بخصوص در کوه نوردی ، کالری مورد نیاز بدن به 3 برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند ، از طرفی در موقع فعالیت ورزشی ، انسان به شدت عرق می کند و مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند.

4- تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات :
در موقع کوه نوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن 20 برابر افزایش پیدا می کند و پر خون شدن عضلات باعث می شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی تر بشوند .

درباره نویسنده :

5 دیدگاه برای فواید کوهنوردی و نکات مهم ثبت شده است

  1. کوهنوردی تنها یک تفریح و یک ورزش نیست اگر این فعالیت بصورت مستمر و هفته ای یکبار انجام بدهید از کوه درسهای زیادی می گیرید ….مثل کوه صبور و قوی میشید از فراز و نشیب کوه درسهای زیادی خواهی گرفت که هرکدام در زندگی شخصی و اجتماعی شما تاثیر خواهد گذاشت بسته ب نگاه شما عزیزان و صدها تاثیر خوب و ارزشمندی که بر روی جسم و‌روان شما خواهد داشت

  2. درود بر هموطنان. با دوستان و عزیزان به کوه و تفریح بروید لذت ببرید و فراموش نکنید که در مقابل بزرگی کوه ذره ای بیش نیستیم پس مغرور نباشید. با ساده ترین امکانات و خوراکی سبک به کوهنوردی بروید، ثبت خاطرات برای آینده دلنشین است. از امکانات موجود در منزل استفاده کنید ولی حتما برید. قهوه یا چای دارچین بسیار موثر است، از میوه غافل نباشید. از خوردن چیپس و کرانچی پرهز کنید. سیگار و قلیون هرگز. به یکباره صعود نکنید، هر هفته کمی بیشتر بالا برید. کفش مناسب بسیار بسیار مهم است. قبل از حرکت چند حرکت کششی انجام دهید. زیاد آب بنوشید تا تعرق زیادی داشته باشید و هزاران تجربه دیگر که خودتان کسب خواهید کرد. ببخشید که درهم برهم نوشتم.رعایت نظافت محیط زیست و کوهستان یک اصل است، زباله های خود راه به همراه خود برگردانید و در سطل زباله قراردهید. قوطی های پلاستیکی و کنسرو را در طبیعت رها نکنید. آتش سوزی نکنید به جنگل و کوهستان احترام بگذارید. به حیاط وحش احترام بگذارید. به نسل بعد احترام قائل باشید. با آرزوی تنی سالم و خوشبختی. 🌹❤

پاسخ دادن به رضا طهماسبی لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *