چند نکته مهم آموزشی در مورد کوهنوردی

در انواع کوهنوردی نکات زیر را درنظر بگیرید:

نکته ۱ – کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است

نکته ۲- قدمهای خود را نسبت به شیبها تنظیم کنید.

نکته ۳ – کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهیز کنید.

نکته ۴ – تنها بکوه نروید .

نکته ۵ – درکوه هیچگاه ندوید .

نکته ۶ – نظم طبیعت را بهم نزنید .

نکته ۷ – گیاهان را به آتش نکشید.

نکته ۸ – به حیوانات آسیب نرسانید.

نکته ۹ – آب چشمه ها را آلوده نکنید .

نکته ۱۰ – هیچگاه کناره چادر آتش درست نکنید { جهت باد را در نظر داشته باشید }

نکته ۱۱ – همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی و نمکی همراه داشته باشید .

نکته ۱۲ – انرژی خود را تقسیم کنید { یعنی وقتی از کوه برمی گردی احساس خستگی و کوفتگی نکنید. }

نکته ۱۳ – به ستون یک حرکت کنید { در کوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سر هم به فاصله یک متر }

نکته ۱۴ – در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها و ریزش سنگها استفاده نکنید.

نکته ۱۵ – درفرود از شیبها ٬ از شن اسکیها و تخته سنگهای کم شیب تا شیب ۶۰ درجه استفاده میشود.

نکته ۱۶ – در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است { یعنی دیگر وجود ندارید که اشتباه بعدی رخ دهد } مواظب سلامتی خودتان باشید .

نکته ۱۷ – هر یک ساعت راهپیمایی پنج دقیقه استراحت کنید{ کمی نرمش – کمی تغذیه – کمی آب }

نکته ۱۸ – هرگاه درصعود به نفس نفس افتادید و حتی دهانتان خشگ شده و دچار خستگی زود رس شدید { ۱ – تند می روید ۲ – با دهان نفس می کشید ۳ – کوله پشتی سنگین دارید و منظم نیست ۴ – با کارهای اضافی یابیهوده انرژیهای زیادی را ازدست دادید ۵ – فاصله پاهای شما زیاد است ۶ – درشیبها مستقیم حرکت می کنید ۷ – آنقدر لباس پوشیده اید که بدن نمی تواند تنفس کند. }

نکته ۱۹- خطرات کوه { طوفان – بوران – ساعقه – بهمن – نقاب برفی – چاله برفی – نداشتن امکانات – اطلاع نداشتن ازموقعیت کوه – سرد شدن زودرس بدن – کوه گرفتگی – ورعایت نکردن اصول ایمنی درکوه

نکته ۲۰ – درهوای سرد استراحت نشستن خیلی کم داریم بیشترین استراحتها ایستاده و زمان ٬ یک الا دو دقیقه ایی است .

نکته ۲۱ – نزدیک به قله ها هیچگاه شتاب نکنید ٬ و همیشه جمعی به قله برسید که بدانید درجمع کوهنوردی بین افراد ٬ برتری وجود ندارد .

نکته ۲۲ – تشکیل گروه { درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی } حتما یک نفر رابه عنوان سرپرست انتخاب و به دستورات و نکته های او عمل کنید.

نکته ۲۳ – درصعودها { سرپرست گروه – مسئول فنی – مسئول تدارکات – مسئول تبلیغات – مسئول بهداشت و درمان } الزامی است.

نکته ۲۴ – کارت بیمه ورزشی الزامی است.

نکته ۲۵ – یک پلاستیک جهت جمع آوری آشغالهای خود تا زمان برگشتن به شهرخود الزامی است (اگراین فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنارچشمه ها – کنارآبشارها – کنار پناهگاه ها ومسیرها وقله ها ٬ آشقالی مشاهده نخواهیدکرد)